TRE-KÖLN
Tension & Trauma Releasing Excercises
Cordula Paar,
zertifizierte TRE®‑Advanced-Providerin
Kontakt
Mail: [email protected]
Telefon: 0177 / 740 96 23
Was ist das denn?
TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises – ist eine einfach zu erlernende Übungsreihe, die für Entspannung und Ausgeglichenheit von Körper und Psyche sorgt - ohne Hilfsmittel, ohne großen Zeitaufwand. TRE® nutzt körperliche Gesetzmäßigkeiten, die jeder Mensch (und jedes Tier) natürlicherweise besitzt.
Mit 5 Vorübungen werden Muskeln, Sehnen und das Fasziengewebe zunächst aktiviert, wodurch der Körper danach im Stehen und im Liegen auf sanfte Weise mit einem Vibrieren reagiert: das sogenannte neurogene Zittern.
Neurogenes Zittern? Hä?
Es ist das Zittern der Muskeln, das wir erleben, wenn es beim Sport oder Yoga anstrengend wird: Eine unwillkürliche, aber kontrollierbare Reaktion des Körpers auf große Beanspruchung, die fast jede*r schon erlebt hat, ohne den Fachbegriff dafür gekannt zu haben. Das Grundkonzept von TRE® ist, dass man da weitermacht, wo man normaler Weise aufhören würde: die aufkommende Vibration darf sich ausbreiten und über eine bestimmte Zeit von max. 15 Minuten ihre Wirkung entfalten.
Es sorgt für Entspannung, Stressreduzierung und Schmerzlinderung.
Was hat man davon?
Verbesserter Schlaf
Weniger Muskel- und Rückenschmerzen
Entspannung des Fasziengewebes
Gesteigerte Beweglichkeit
Energiespendend
Stimmungsaufhellend
Verbesserter Heilungsprozess nach OPs. Größere emotionale Widerstandskraft / Resilienz
Reduzierung der Symptome von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS)
Wie kann man es lernen?
In meinem TRE PUR Angebot vermittele ich die TRE® Methode in Einzel-, Zweier - und Gruppensettings.
Live oder online per Zoom. Es ist somit egal, ob Sie aus Köln oder Umgebung sind oder weiter weg wohnen.
Dank Corona konnte ich eine Menge Erfahrung im TRE Unterricht per Zoom sammeln und habe festgestellt, dass das große Vorteile mit sich bringt:
Das neue, unbekannte neurogene Zittern, auf das sich meine Klient*innen einlassen, geschieht häufig entspannter in der gewohnten Umgebung, die Sicherheit und Vertrautheit vermittelt. Dies sind wesentliche Faktoren, um Neues gut aufnehmen und integrieren zu können.
Deshalb biete ich nun gerne für alle die theoretische Einführung in die Methode mit dem ersten Kennenlernen per Zoom in einem 45 - 60- minütigen Gespräch an, auch für Klient:innen, die in der Nähe wohnen: Wir sehen und erleben einander, ich stelle meinen Raum vor und der theoretische Input kann in Ruhe aufgenommen werden. Entstehende Fragen können dann bei der ersten praktischen Sitzung häufig klarer formuliert werden.
Danach sind 2-3 begleitete praktische TRE Termine sinnvoll, um die Methode sicher selbständig praktizieren zu können. Der zeitliche Abstand zwischen dem theoretischen Teil und der 1. praktischen TRE Sitzung ist idealer Weise 1- 7 Tage, darf aber auch länger sein.
Termine auf Anfrage
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Inhouse-Kurse für Firmen, Organisationen, Institutionen und private Gruppen auf Anfrage.
Wer hat es entwickelt?
Die von David Berceli entwickelte TRE®-Übungsserie zielt auf die dem Organismus innewohnenden Lösungsmöglichkeiten muskulärer Verspannungen ab, die in Stress und jeglicher Form von Trauma eine zentrale Rolle spielen. In der Übungsserie wird eine gezielte Tiefenentspannung mit natürlicher Neu-Belebung verbunden.
"Unser Körper ist nicht für Dauerstress oder Trauma gemacht. Daher hat er einen angeborenen Mechanismus, Stress und Trauma zu entladen. Auf natürliche Weise. Seit Jahrmillionen. Wirkungsvoll: sanftes, kontrollierbares, neurogenes Zittern."
–David Berceli
Weitergehende Informationen:
www.tre-deutschland.de
www.facebook.com/TreDeutschland
Zur Vertiefung
Richtig gut sind diese beiden kurzen Videos auf der TRE Deutschland Seite, in denen meine TRE Ausbilder und David Berceli, der Begründer der Methode, zu Wort kommen und die Wirkweise von TRE in Kürze vermitteln
Hier gibt es ein Interview, das ich Lisa Pertagnol von powerful:me gegeben habe, in dem ich einige wichtige Fragen zu TRE beantworte
Dr. Hildegard Nibel forscht seit Jahren über die Wirksamkeit von TRE an der Uni Zürich und hat dieses sehr gute TRE Buch mit ihrer Co-Autorin/ TRE Providerin Kathrin Fischer, geschrieben
In diesem Tiervideo zeigt sich das neurogene Zittern bei einer Antilope auf beachtenswerte Weise nach einem Leopardenangriff
Last but not least ein animiertes TRE Video, das auf unterhaltsame Art und Weise den Sinn von TRE rüberbringt
Was sagen Teilnehmer*innen?
„Echte Tiefenentspannung! Die Vorübungen werden sehr exakt und anspruchsvoll vermittelt, aber der Effekt übersteigt den Aufwand bei weitem. Außerdem herrlich erfrischend angeleitet und für mich damit über jeden Spökes- und Esoterik-Verdacht erhaben.“
– Markus, 47, Dipl.-Heilpädagoge
„TRE® ist für mich eine sehr schöne Gelegenheit, mir Zeit für mich und die Verarbeitung meines Schicksalsschlags zu nehmen. Gerade der Fokus auf die körperliche Heilung tut mir dabei sehr gut.
Cordula leitet die Stunden individuell auf jeden abgestimmt und einfühlsam an.“
– Leonie, 31, Lehrerin
„Was für eine geniale Technik! Wunderbar kompetent und einfühlsam angeleitet. Ich habe mich sehr wohlgefühlt und wurde von Cordula prima abgeholt.“
– Nadine, 42, Zentangle Trainerin
„Aufgeregt vor einem wichtigen Meeting? Kurz auf dem ‚stillen Örtchen‘ ein wenig TRE und ich gehe entspannt und sicher ins nächste Meeting. TRE ist meine Geheimwaffe in einem stressigen Arbeitsleben. Es bei Cordula zu erlernen war ausgesprochen kurzweilig und vergnüglich.“
– Hermann, 63, Unternehmer
„Obwohl der Ablauf einer TRE-Sitzung immer ähnlich bis gleich ist, ist für mich jede Sitzung anders. Das neurogene Zittern wirkt sich irgendwie immer auf den eigenen Bereich aus, der gerade besonders nach Entlastung schreit. Bei mir ist es häufig der Atem, der nach dem Zittern leichter und tiefer fließt. Cordula führt und begleitet jeden einzelnen auch im Gruppensetting empathisch durch die Übungen, der Austausch mit ihr ist immer gewinnbringend.“
– Ute, 58, Lehrerin
Zugegeben, zunächst war ich skeptisch, ob die Technik bei mir funktioniert und ob eine Wirkung eintritt. Ich wurde sehr positiv überrascht. Durch Cordulas sehr anschauliche und einfache Anleitung bin ich ziemlich schnell in den Zitterprozeß gekommen und die aufgestaute Anspannung hat sich angenehm gelöst. Nach einer TRE Session fühle ich mich ausgeglichen und schlafe viel besser. Insgesamt sehr erholsam!
– Carmen, 52, Grafikerin
„Mit am Erstaunlichsten empfinde ich die Einfachheit von TRE. Schon bei der ersten Sitzung bemerkte ich, dass da etwas Urnatürliches aus mir raussprudelte.
Seit zwei Jahren praktiziere ich nun täglich TRE und seither musste ich kein einziges Mal mehr einen Osteopathen oder Chiropraktiker aufsuchen, da ich meine Verspannungen selber lösen kann. Einfach ( im wahrsten Sinne des Wortes) genial !“
– Maria, 58, Lehrerin
Cordula mit ihrer ruhigen, zuversichtlichen Art hat mich wunderbar ins Zittern gebracht. Sie begleitet einen ganz selbstverständlich, so kann man offen und neugierig erleben, wie der Körper ganz von selbst Spannung loslässt. Das ist echt toll.
– Patricia, 55, Kunsttherapeutin
Ich habe vor 2 Monaten meinen ersten TRE Termin bei Cordula gebucht und das war eine absolut richtige Entscheidung. Cordula hat mich gut angeleitet und ich zitterte direkt los. Während der ersten Sitzung zeigte sich mir ein bekanntes unangenehmes Phänomen, bei dem sie mir half rauszukommen und darüber hinaus auch erklären konnte, wodurch das Phänomen ausgelöst wird. Allein schon dafür bin ich dankbar, dass ich TRE unter Anleitung gelernt habe.
Bei der 2. TRE Sitzung nach drei Wochen hat Cordula mir auch Alternativen gezeigt, wenn mir der Zitterprozess zu anstrengend wird. Seitdem praktiziere ich regelmässig alle 2 Tage TRE und bin jedes mal happy wie gut es mir körperlich wie seelisch tut. Ich kann TRE und Cordula wärmstens empfehlen.
– Simone, 53, Buchhalterin
Vor einigen Monaten hat Cordula mich sehr professionell und gleichzeitig persönlich und einfühlsam in TRE eingeführt. Die zwei begleiteten Sitzungen gaben mir Sicherheit, so dass ich seitdem die Übungen regelmäßig nach meinen eigenen Bedürfnisse mache. Dabei ist Cordulas Audiodatei, von Cordula selbst besprochen, eine zusätzliche Hilfe. Die positive, entspannende Wirkung des Zitterns ist nicht nur jedes Mal für mich unmittelbar spürbar, sondern sie entwickelt sich erfreulicherweise auch längerfristig.
– Edith, 68, Pädagogin im Ruhestand